生命活力 营养宝典（十七）小口腔 大健康
小口腔 大健康
民以食为天，食以“口”为先。口腔是我们五官中极为重要的一个部位，不仅是每天摄取营养的门户，也是我们与人沟通和面部表情的主要工具，更重要的是，它还被视为人体健康的第一道屏障。
了解口腔生物学并维持口腔健康，对进食、呼吸和说话至关重要，并有助于保持我们的整体健康、幸福感以及与他人交往时的自信心。
全球近50%人口患有口腔疾病
任何人都可能因为缺乏适当的预防和保健而发生口腔问题，据世界卫生组织（WHO）披露，2019年全球约有35亿人受到口腔疾病的影响，约占世界总人口45%，且从1990年首次提供口腔疾病数据以来，口腔疾病就一直是全球最主要的疾病。
据统计，口腔病例总数比5种主要非传染性疾病病例总数还要多10亿人。非传染性疾病的常见风险因素，如高糖摄入、各类烟草使用和滥用酒精，都是导致全球口腔卫生危机的原因。
口腔健康关系整体健康
WHO已将口腔健康列为人类健康的十项标准之一，并呼吁全民一同抵抗这个让许多人都深受其苦的“沉默流行病”。我们的口腔健康代表的不只是健康的牙齿，同时也与我们全身的健康息息相关。
我们每天大约会产生0.75-1.5升的唾液*，当含有口腔微生物的唾液被吞咽后，口腔病原细菌会通过胃肠道到达肠道，导致肠道微生物群的紊乱。这些细菌和炎症物质还会通过血液循环进入身体其他部位，引发或加重心血管疾病、糖尿病、呼吸系统疾病等全身性疾病。牙周炎患者患心血管疾病的风险比正常人高出2-3倍**。
许多著名的医院及大学都曾进行过多项研究，证实口腔健康不佳和许多严重的疾病都有关联，包括：
● 心血管疾病
● 动脉阻塞
● 中风
● 糖尿病
● 认知衰退
● 消化系统疾病
● 孕妇早产
● 口腔癌
此外，口腔疾病还可能影响咀嚼和消化功能，导致营养吸收不良、影响身体的生长发育和免疫力。牙齿缺失、口臭等问题可能会让人感到自卑和焦虑。
* Olsen I, Yamazaki K. Can oral bacteria affect the microbiome of the gut? J Oral Microbiol. 2019 Mar 18;11 (1):1586422. doi: 10.1080/20002297.2019.1586422. PMID: 30911359; PMCID: PMC6427756。
** 数据源自北京市卫生健康委员会官网：http://wjw.beijing.gov.cn/bmfw_20143/jkzs/jksh/202407/t20240704_3738199.html
张开嘴巴看一看
从出生的第一声啼哭，到临终前咽下的最后一口气，口腔陪伴我们走完一生。即使口腔问题一直位列困扰我国国民健康的前Top10问题，人们却对它了解甚少。其实，一点小常识，加上简单的卫生习惯和预防秘诀，就能维护未来的口腔健康。
口腔是消化系统和呼吸系统的共同入口，在口腔内部内衬以黏膜。健康时，口腔内壁的颜色为红粉色。相比之下，牙龈通常色淡，并紧贴牙面。口腔内部湿润的内衬向外延续，形成唇部。口腔底部有舌，用于感受味觉并混合食物，舌头表面内含味蕾，可以感知味觉。牙齿左右成对，发挥咀嚼、发音和语言功能，还影响面部形态和美观。
牙齿的基本构成
我们都有两套天然牙齿，包括婴儿期的20颗乳牙和成人期的32颗恒牙。从大约6岁开始，恒牙将向外推压每颗乳牙，即开始换牙。智齿是最晚长出的恒牙，通常在17至21岁之间，但是，并非所有人都能够长出全部4颗智齿，有的人甚至没有智齿。
牙齿分为牙冠和牙根，以牙龈线为分界线。牙冠覆盖着白色的牙釉质，对牙齿起保护作用，虽是人体内最坚硬的物质，但一旦损坏，很难自行修复。
牙本质位于牙釉质的下方，与骨骼相似但质地更坚硬，包绕着位于牙齿中心位置的髓室。牙本质对触碰和温度变化敏感，即牙敏感不适的发生部位。
牙根部的牙本质包绕形成牙根管，血管和神经通过牙根管进入髓室。牙根部牙本质的外层是一薄层类骨样的物质，即牙骨质。牙骨质被膜（牙周韧带）所包围，该膜为牙齿提供缓冲，并将牙骨质层（与整个牙齿）牢固地附着在颌骨上。
我们口中的不速之客：细菌
口腔内还遍布着产生唾液的众多大小涎腺，帮助人体吞咽、初步消化食物。
进食后，唾液的流动可以冲刷掉会导致牙齿龋坏和其他牙齿疾病的口腔病菌，保持口腔黏膜的健康，防止矿物质从牙齿中丢失，中和细菌产生的酸性物质，而且还含有许多重要的抗体和酶，有助于杀死细菌、酵母和病毒。
在健康人的口腔中，每一滴唾液中通常存在着超过1亿数量的细菌。虽然许多细菌对人体无害，但有些细菌如果不加以理会、数量剧增导致口腔菌群失衡，就会成为口腔疾病的始作俑者。
若未能藉由口腔保健和预防措施来抑制口腔内的细菌，这些细菌会造成：
● 牙菌斑
● 牙结石（牙垢）
● 龋齿（蛀牙）
● 牙周病
● 牙龈炎
● 口臭
● 牙脱落
生命过程中的4种主要口腔疾病
口腔疾病影响整个生命过程中的个体和人群。主要口腔疾病以特定方式损害不同的年龄组，大体表现为龋齿和牙周病。
● 牙齿一旦萌出就容易发生龋齿，6岁左右达到高峰。
● 恒牙龋齿的发病率通常在萌出后急剧增加，在青春期后期和成年早期达到最高水平，之后保持稳定。
● 严重的牙周病是中年的疾病，60岁左右达到最高发病率。
● 牙齿缺失（全牙丧失）随着年龄的增长而稳步增加，老年人群达到高峰。
龋齿（蛀牙）是什么？
你是否注意过牙齿上的小黑点、黑线或者牙上有一道横沟？这些可能是色素沉着，也有可能牙齿已经发生了龋坏。一旦发现后，我们可以前往口腔门诊，由医生诊断。
龋齿是牙齿被腐蚀，通常称为蛀牙，由存在于牙菌斑内的细菌产生的酸引起，牙齿上形成孔洞称为龋洞。当龋洞变大并且穿过牙釉质进入牙齿内部时，就会发生牙痛，这也是大部分人发现蛀牙的开始。与普通感冒一样，龋齿是人类最常见的疾病之一。
据调查显示，我国绝大部分人饱受龋齿困扰，患龋情况逐年严重。其中，5岁儿童乳牙龋患率为70.9%，12岁儿童恒牙龋患率为34.5%、平均龋齿数为0.86颗，35-44岁中年人的龋患率达89.0%，而老年人患龋率更是高达98.0%。
牙菌斑：致龋菌的温床
每个人都会产生菌斑，这是在牙齿表面由细菌、唾液、食物碎屑等形成的一种生物膜。菌斑在一天之中不断地形成，而变形链球菌则是生长于菌斑内能够引起龋齿的细菌，它们一旦“混入”牙菌斑中，就很难被除掉。长期堆积牙菌斑和牙结石的区域，就会形成龋洞，造成龋齿。
龋齿最初只涉及釉质，没有任何症状。侵犯牙本质的龋洞会引起疼痛：早期，当冷、热刺激，甜食或饮料接触患牙时引起疼痛，晚期出现咀嚼痛或叩击痛。当牙髓受影响，疼痛会发展为持续性剧痛（牙髓炎）。
哪些因素会导致龋齿？
通常，龋洞穿破牙釉质往往需要2～3年的时间，一旦穿破牙本质，龋洞到达髓室却只要1年就够了。了解哪些因素会导致龋齿易发，可以帮助我们更好预防龋齿。
● 牙菌斑清洁不当
通过刷牙和使用牙线，24小时内生成的菌斑可清除。若清洁不当，残留堆积的牙菌斑通常会在72小时后矿化、变硬，形成牙垢（牙结石），只有专业人员才能将其完全去除。
● 牙齿缺陷
牙齿上的釉质陷窝、裂隙和沟纹，可由表面延伸至牙本质，大小足以容纳细菌，但对清洁工作来说间隙太小，无法有效祛除牙菌斑、致龋菌，导致牙齿龋坏。
● 高糖/碳水饮食
致龋菌所需的营养素来自人们的饮食。频繁摄取碳水化合物和糖类，不仅会促进了牙菌斑的形成，也会造成致龋菌会的大量繁殖。乳牙龋齿大多源于含着奶瓶睡觉。
● 高酸或低氟的环境
如果牙齿没有接触足够的氟化物环境或处于酸性环境，其表面易龋坏。牙齿的pH值小于5.5时会开始脱钙，可乐、苏打水或果汁等的pH值通常低于5.5。
● 唾液减少
老年人常服用使唾液减少的药物，使之易患龋齿。老年人由于牙龈萎缩、根面暴露和刷牙动作不到位（导致无效的口腔清洁）也使根面龋的发生率增加。
幸运的是，龋齿是可以预防的。
未及时治疗的龋齿导致牙体破坏、感染，最终需拔除和修复体替代（假牙）。乳牙过早缺失可能引起邻牙移位，阻碍相应继承恒牙的萌出。恒牙的大量缺失，则会影响面部容貌和营养摄入。
幸运的是，对于大多数人来说，龋齿是可以预防的。保持良好的口腔卫生尤其重要，吃健康的食物、尽量减少糖和酸性饮料的摄入量以及吃富含钙的饮食，可以帮助减少龋齿概率。
如果已经出现龋齿，则需要尽早拜访口腔门诊进行治疗，在龋病的早期即进行治疗不仅有助于保持牙齿的强度，还可减少牙髓受损的可能性。
● 牙釉质龋坏
氟化治疗可以让牙釉质自我修护（再矿化）
● 牙本质龋坏
钻取龋坏物并使用充填物填充产生的空间（修复）
● 牙髓龋坏
根管治疗或将患牙拔除
你的牙周健康吗？
与龋齿一样，牙周病也是非常普遍的口腔疾病，它是一种慢性炎症，会影响和破坏支持、固定牙齿的软组织和硬组织，主要包括牙龈、牙槽骨和牙齿外面的牙骨质。
在日常生活中，牙周病一般表现为牙龈炎和牙周炎。
在中国，我国35-44岁中年人的牙龈出血检出率、牙石检出率均为“重灾区”，平均牙周健康率仅为5%。全球15岁以上人群重度牙周炎（牙周袋深度超过6毫米）的患病率约为19%，在全球范围内代表了超过10亿例病例。
牙龈炎与牙周炎，分不清？
牙龈炎是一种极为常见的疾病，表现为牙龈变红、肿胀和容易出血。牙龈炎在其早期阶段几乎不会引起疼痛，因此可能不会引起注意。
未经治疗的牙龈炎可能会发展为牙周炎，影响更深层的牙龈组织和骨骼，牙周附着丧失最终导致牙齿松动度增加和牙齿脱落。牙龈炎通常伴随良好口腔卫生保健而缓减或消失，而牙周炎则需要反复的专业护理，严重的可能会需要使用抗生素或做手术。
牙周病：从菌斑堆积到牙齿松动
几乎所有的牙周病都是由于牙菌斑引起的。刷牙不彻底，菌斑就会残留在牙龈线上，并在牙龈和牙齿（假牙、烤瓷桥等）之间积聚。当牙菌斑在牙齿上停留超过72小时，它会硬化成牙垢（牙结石），无法通过刷牙和使用牙线将其完全清除。
菌斑刺激牙龈并在牙齿与牙龈之间产生牙周袋。生活在这些牙周袋中的细菌可能会导致牙龈炎，以及牙根部的龋洞。牙龈发红、肿胀，变得可活动，在刷牙和进食时可能容易出血，通常没有疼痛。有趣的是，缺少牙齿的地方不会发生牙龈炎。
牙周袋继续往下向牙根和颌骨之间延伸，形成较深的囊袋，并可容纳厌氧微生物，其危害比单纯的牙龈炎更大。这些定植菌包括放线聚集杆菌、牙龈卟啉单胞菌、啮蚀艾肯菌和许多革兰阴性杆菌。
这些微生物触发炎症介质的慢性释放，产生的炎症会影响牙周韧带、牙龈、牙骨质和牙槽骨。牙周炎的早期征象是肿胀、出血、牙龈发红和有口气（口臭），随着牙槽骨的不断破坏，牙齿会变得越来越松，前牙往往会往外倾斜，通常不引起疼痛。
如果疾病继续存在，最终会导致大量骨质流失，牙齿可能会变得松动，并出现疼痛和牙龈退缩。牙齿脱落通常从40多岁开始。
健康牙龈
口腔菌群环境平衡稳定，人体免疫抗炎水平充分，健康的牙龈和牙槽骨将牙齿牢固地固定在牙槽窝内。
牙龈炎
口腔菌群开始改变，菌斑堆积刺激牙龈急性发炎，牙龈与牙齿分离形成牙周袋，更多菌斑堆积其中，导致口腔环境进一步失衡。
牙周炎
随着牙周袋的加深，菌斑逐渐硬化形成牙垢，更多的菌斑堆积其上，口腔菌群严重失调，人体免疫机制失衡，发展为慢性炎症。
牙齿脱落
细菌感染向下移动到牙齿根部，并最终破坏支撑牙齿的骨骼。如果没有这种支撑，牙齿会松动和脱落，或因牙周脓肿需要拔除。
让“老掉牙”成为往事
牙周病是中老年人牙齿缺失的主要原因。当失去牙齿，咀嚼会极大地受到限制，说话更是一个挑战。如果没有牙齿支撑嘴唇、脸颊、鼻子和下巴，脸看起来会截然不同。
失去部分或全部的牙齿的人往往只能吃软的食物。软的食物通常只有大量碳水化合物而缺少蛋白质、维生素和矿物质，如肉类、谷物以及新鲜的水果和蔬菜，往往难以咀嚼。因此，缺牙可能会导致营养不良。
早在2001年，世界卫生组织就正式提出“8020”计划，即民众到了80岁仍然要保有20颗完好的牙齿。中国2017年调查显示，65-74岁老年人的平均存留牙数为22.5颗，较十年前增加了1.5颗，全口无牙的比例下降了33.8%。2016年调查显示，日本一半的80岁人口保持着超过20颗自然牙齿。
没人喜欢闻到口臭
口臭是呼气时经常性或持续性的令人不愉快的气味，主要是由某些口腔细菌作用于口中的食物残渣而产生恶臭物质，大多发生在牙周病变部位、舌头背部等区域。值得一提的是，口臭在吸烟者中比不吸烟者更常见。
吃过洋葱或大蒜等产生气味的食物后也可引起口臭，异常气味可从血液进入肺部后再被呼出，靠口腔清洁是无法去除这些气味的。
出乎意料的是，胃肠道疾病很少引起口臭（除了胃食管反流病和胃癌），这是因为连接胃与咽喉的肌肉通道通常是收缩的。口臭也不是消化不良引起的，不能由此断定其肠胃功能。
口腔菌群不同，牙周炎发展速率也不同。
任何年龄的人都有可能遭遇牙周炎。然而，即使都是牙菌斑和牙垢多的人，其牙周炎的发展速率也有很大的差异。这是因为每个人都拥有一个独特且复杂的微生态系统，其牙菌斑内的细菌种类和数量都不一样，而每个人独特免疫系统对这些细菌的反应也不尽相同。
通常，口腔中不同细菌的复杂菌落以生物膜的形式附着在牙齿表面，在生活方式改变、外源性致病菌侵入等因素下形成的牙菌斑生物膜，其微生物组成发生了变化，被认为是导致口腔疾病产生与发展的真正原因。
口腔是人体内第二大微生物群落，仅次于肠道。
除了口腔卫生习惯和口腔菌群状况，牙周病也可能由以下原因发生或恶化：
牙菌斑引发的牙龈炎可以靠自己预防和改善，有些口腔益生菌、木糖醇及金银花、甘草等消炎草药也有助于控制牙菌斑与口腔细菌，而一旦发展为牙周炎，则需要反复的专业护理。
口腔保健4原则
很多人认为“牙病不算病”，影响了吃饭、睡觉才引起重视，最后不得不花大价钱治疗。保护牙齿健康、预防龋齿、减少牙周病的发生，是口腔卫生与保健最有效的方法。简单来说，日常遵循口腔保健4原则：洁、戒、查、食。
1洁：维持口腔卫生
◆ 每天至少刷牙两次，每次两分钟。
◆ 使用软毛牙刷和含氟牙膏，搭配牙线、抗菌漱口水效果更好。
◆ 采用巴氏刷牙法，重点清洁靠近牙龈的位置。
◆ 每3-4个月更换一次牙刷，若刷毛张开或磨损则应更早更换。
2戒：避免烟酒槟榔
◆ 吸烟容易导致牙周问题。
◆ 烟、酒及槟榔容易导致口腔病变，增加口腔癌风险。
3查：定期口腔检查
◆ 建议半年到一年洗一次牙，及时清除牙垢。
◆ 可由牙医对牙齿进行涂氟，提升牙釉质的抗酸能力。
◆ 如必要，使用窝沟封闭保护后牙。
◆ 定期牙科检查，及时发现、治疗口腔疾病。
4食：摄取均衡营养
◆ 每日均衡营养能促进牙齿成长。
◆ 限制含糖食物和碳酸饮料，进食后立即漱口或刷牙。
◆ 坚持补充口腔益生菌，维持口腔中的菌群平衡。
◆ 可按需摄取金银花、甘草等具有消炎作用的草药。
口腔益生菌HN019
近年来，学者们发现多种益生菌能抑制口腔致病菌的生长、发挥口腔疾病的防治作用。其中，动物双歧杆菌乳亚种HN019（B.lactisHN019）通过数年的科学研究，发现其对口腔具有明显的积极作用。
● 减少牙菌斑，帮助预防龋齿
● 缓解慢性牙周疾病，促进牙龈健康
● 提高医学手段治疗牙周病的疗效
● 维持口腔微生物群平衡，支持口腔健康
简单介绍HN019
HN019是一种从酸奶中分离出的乳酸菌菌株，具有极强的上皮细胞粘附能力，并表现出对低pH的高耐受性和对胆汁盐的高耐受性低。目前已有大约180篇权威文献和临床报告，证明其具有改善口腔健康、增强肠道蠕动和缓解便秘、防御肠道病原体、提高营养吸收与调节免疫反应的作用。
HN019的作用机制
菌群失调会导致口腔环境变化和负面影响，这种失调可能源于益生菌减少、病原体增加、微生物多样性丧失，也与口腔粘膜屏障的渗透性被破坏有关。HN019主要通过以下机制来帮助口腔菌群恢复平衡：
1、产生有机酸，如醋酸和乳酸，进入细菌细胞并杀死病原体。
2、产生细菌素，可以裂解靶细胞，从而抑制多种腐败菌和食源性致病菌的生长和繁殖。
3、增强粘膜屏障功能，防止上皮细胞通透性增加导致的炎症。
科学依据
2023年发表于《临床口腔研究》（ClinOralInvestig）的一项双盲临床发现，针对患有广泛性牙龈炎的成年人，试验组每天食用2片含有10亿动物双歧杆菌乳亚种HN019的含片，8周后发现：
● 牙龈出血概率比对照组低了将近50%
● 牙龈指数改善率（即牙龈炎症消退的概率）比对照组高28.4%
● 80%患者从广泛性牙龈炎向局部牙龈炎或牙龈健康状态的转变（对照组仅39%）
● 促炎细胞因子和MPC-1（牙周损伤的指标）的水平显著减少
这表明HN019可以作为一种有效且无副作用的辅助治疗手段，来改善广泛性牙龈炎患者的牙龈健康。
2018年发表于《临床牙周病学杂志》（JClinPeriodontol）的一篇临床研究中，招募了41名慢性牙周炎患者进行随机对照试验，试验组每天食用20亿动物双歧杆菌乳亚种HN019，30天后牙菌斑指数减少了40.5%，90天随访时发现试验组：
● 牙龈萎缩症状减轻
● 牙周病原体牙龈卟啉单胞菌和牙密螺旋体显著减少
● 促炎细胞因子水平显著降低
● 中度及深度牙周袋的改善程度均显著高于对照组
这表明，HN019作为牙周基础治疗的辅助治疗，在改善慢性牙周炎患者的临床指标、减少牙周病原体和降低炎症水平方面提的益处。
2020年发表于《PLoSOne》上的一项对照临床研究中，针对广泛性慢性牙周炎患者，试验组每天摄取20亿动物双歧杆菌乳亚种HN019，30天后牙菌斑指数显著降低且效果优于对照组，其牙龈黏膜屏障功能增加、免疫标志物水平有所提升，特别在病变部位有显著增加。
甘草
甘草是使用时间最长且应用最广泛的中药之一，常被制成泻药、止咳药和化痰药使用。近年来的研究表明，甘草对于口腔感染相关的多种疾病具有良好的预防和治疗效果。
甘草的药理活性主要存在于以甘草素和异甘草为代表的黄酮类化合物、以甘草次酸和甘草甜素为代表的三萜皂苷类化合物以及多糖类化合物中。
科学依据
2019年发表于《PLoSOne》上的一篇研究论文中，治疗组的变形链球菌水平（主要致龋菌）在使用甘草提取物棒棒糖3周后显著下降（>80%），而对照组未见显著变化。体外实验进一步表明，甘草提取物在25μg/ml浓度下显著抑制变形链球菌的生长，并在5分钟内减少98.8%的活菌数，但不影响整体微生物多样性。
多项体外研究证明，甘草及其活性成分可以帮助治疗或预防牙周炎：抑制慢性牙周炎致病菌牙龈卟啉单胞菌的生长和生物膜的形成；帮助减少巨噬细胞在伴放线放线杆菌或牙龈卟啉单胞菌的脂多糖刺激下所分泌的促炎症细胞因子；协助控制牙周炎的病症并显著改善其牙槽骨的缺失症状。
金银花
金银花又名忍冬，是一种传统的中药材，并因其清热解毒、疏散风热的功效，享有“中药中的青霉素”的美誉。多项研究显示，金银花其中的绿原酸与黄酮类化合物具有广谱的抗菌作用及抗炎功效。目前，金银花及其提取物对致龋菌的作用、改善牙龈炎和口臭等方面的研究较多。
科学依据
发表于《中国中药杂志》上的一篇实验研究发现，金银花对致龋病的变形链球菌、放线杆菌和引起牙周病的产黑色素类杆菌、牙龈类杆菌及伴放线嗜血杆菌显示了较强的抗菌活性，在12.5mg/ml情况下其抑菌率为87%。
发表于《中华口腔医学研究杂志》上的一篇研究发现，在人工唾液中加入金银花、甘草的有效成分，可以明显抑制变形链球菌、远缘链球菌的生长，并可有效抑制大鼠口腔内龋齿的发生发展。
发表于《新中药》的一项临床疗效对照观察中，选取正畸治疗中发生早期牙龋炎的患者，在口服红霉素3天后，用含金银花、连翘有效成分的漱口液漱口，1个月后，与只用生理盐水含漱的对照组相比，治疗组的总有效率达到94.7%，明显高于对照组，而且牙龈指数、菌斑指数均低于对照组4。
发表于《上海第二医科大学学报》上的一篇研究中，通过观察测定牙周病病人的唾液全细菌标本中的挥发性硫化物VSCs（约200ppb），发现金银花干预后的VSCs值约为56.25，抑制率达75%，表明金银花具有预防和治疗口臭的有效性。
木糖醇
木糖醇是一种天然糖替代品，天然存在于一些水果和蔬菜中。木糖醇不仅可以替代普通食糖提供甜味，热量仅为蔗糖的60%，它在预防蛀牙方面也起到了重要作用。
研究发现，木糖醇可以破坏口腔有害细菌的代谢过程、减少口腔中酸的产生并保持中性pH值，这些都不利于引起蛀牙的细菌的生长。
科学依据
2001年发表于《牙科教育杂志》（JDentEduc）的一篇14项临床研究回顾中表明，与对照组相比，使用木糖醇或山梨醇的受试者龋齿发病率一致降低，降幅在30%至60%之间。在使用木糖醇口香糖或牙膏的受试者中观察到龋齿率降低，其中使用木糖醇的受试者龋齿降幅最大。
2000年发表于《社区牙科与口腔流行病学》（CommunityDentOralEpidemiol）上的一篇5年随访研究表明，10岁的孩子在长期食用木糖醇糖果3年后，与相应的对照组相比，所有木糖醇组儿童的龋齿发病率都显著降低了35%-60%。
其他有益口腔的营养素
钙：强化牙齿和骨骼，预防牙齿松动，促进牙齿稳固。
维生素A：参与牙釉质的形成，加强釉质抵抗力，增强牙周组织的上皮细胞活力。
维生素B：维生素B1、B2及烟酸（维生素B3）是牙周病防治中常需补充的维生素，有助维持口腔粘膜健康。
维生素C：与牙本质胶原蛋白的合成密切相关，促进牙龈健康，预防牙龈出血。
维生素D：能促进钙和磷的吸收和利用，增强牙齿和骨骼健康。
铁：有助于预防贫血，而贫血可能导致牙龈苍白和易出血。
锌：有助于伤口愈合，有助于维护牙龈健康并防止口腔疾病。
口腔健康，整体健康！
看似小小的口腔，对整体健康的影响却不容忽视。当你了解到口腔及其主要疾病，并养成每天好好刷牙的卫生习惯，再通过均衡饮食，及时补充有益口腔的营养素，不仅可以预防和缓解轻微的口腔问题，还能保持口腔乃至全身的健康，让微笑更加自信和灿烂。
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