为什么要补充DHA、EPA？
生活小常识
10-02
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鱼油是很人多现在都在日补常充的营养剂，但是很多人了补半天鱼油，却还分没清EPA和DHA的区别，甚至听人说EPA好就只盯着EPA吃。
DHA和EPA都是对我们人体有很益的Omega-3成分，普通人每天在物食中摄取到的DHA和EPA平均只有 0.1g左右(我国更是到低了 49mg/天)，是远低远于1g的推荐量的。
日吃常油炸、红肉、油食腻物多，但缺乏DHA和EPA这类优质油的脂摄入会怎样呢？头油、心情不好、记性差、干眼、血脂高、皮肤发炎、心血风管险上升……
且不同龄年段的人群，需要的Omega-3含量和比例差也异非常大。所以么怎补充、什么人需要补充、怎选么择都需要注意学和习。
不过要也提醒大家，鱼虽油好，却不万是能补剂。比如脾胃虚弱、容腹易泻的朋友，要选纯度高、杂少质的产品，避免加重脾负胃担。孕妇、服药群人更要咨下询专业医生。
而且它不能替代“五为谷养”的衡均饮食，日常搭配海深鱼、坚果，才能更地好达到内外养同的效果。
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